견과류 하루 권장 섭취량

안녕하세요 오늘은 견과류 하루 섭취량에

대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 견과류란 중량대비 영양 밀도가 높아

많은 분들이 찾으시는 좋은 식품으로 알려져있는데요.

견과류는 적정량인 20g ~ 30g정도가 적정

섭취량이며 이러한 권장 섭취량을

준수하시는 것이 체중조절 및 건강한 체형

유지에 큰 도움이 된다고 합니다.

견과류의 장점은 포만감이 높아 다이어트 식품으로

많이 활용된다는 점인데요. 특히 건강한 지방이

풍부하여 불포화지방산으로 인해 양에 비해 살이

찌지 않는 다고 합니다.

견과류에 있는 비타민E는 피부의 손실을

막아주어 피부미용 용도로도 많이 섭취하는

것으로 알려져 있는데요.

특히 견과류는 노화방지에도 좋은 영향을 주며

배변 활동을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰

준다고 알려져 있습니다.

그외 골다공증 예방과 피부탄력에도 도움이

된다고 하니 적정 섭취량을 준수하셔서

견과류를 섭취하시는 것이 좋습니다.

이상 견과류 하루 권장 섭취량

포스팅이었습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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