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견과류 하루 권장 섭취량

안녕하세요 오늘은 견과류 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 견과류란 중량대비 영양 밀도가 높아 많은 분들이 찾으시는 좋은 식품으로 알려져있는데요. 견과류는 적정량인 20g ~ 30g정도가 적정 섭취량이며 이러한 권장 섭취량을 준수하시는 것이 체중조절 및 건강한 체형 유지에 큰 도움이 된다고 합니다. 견과류의 장점은 포만감이 높아 다이어트 식품으로 많이 활용된다는 점인데요. 특히 건강한 지방이 풍부하여 불포화지방산으로 인해 양에 비해 살이 찌지 않는 다고 합니다. 견과류에 있는 비타민E는 피부의 손실을 막아주어 피부미용 용도로도 많이 섭취하는 것으로 알려져 있는데요. 특히 견과류는 노화방지에도 좋은 영향을 주며 배변 활동을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 알려져 있습니다. 그외 골다공..

▷ 건강꿀팁 2021. 5. 6. 20:36

코골이 고치는법 원인

안녕하세요 오늘은 코골이 고치는법 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 코골이의 원인은 다양하지만 대표적으로 유전적인 이유와 술, 흡연 등의 외부변수로 인한 이유를 들 수 있는데요. 술을 마신 후 코골이를 시작했거나 흡연으로 인해 코골이를 하는 경우에는 점막에 부종을 일으켜 기도저항을 생기게 만들어 코골이를 유발하기 때문인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 코골이를 고치는 법은 건조한 공기를 정화시키는 방법이 있는데요. 가습기로 습기를 조절해주면 코 안이 촉촉해져 코골이를 예방할 수 있습니다. 또한 옆으로 누워자는 것도 코골이 예방에 좋다고 알려져 있는데요. 이는 옆으로 누워서 잤을 때는 정자세보다 기도가 넓어져 코골이를 사전에 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 마지막 방법은 규칙적인 운동과 식이요..

▷ 건강꿀팁 2021. 5. 6. 18:51

비타민 c 과다복용 부작용 효능

안녕하세요 오늘은 비타민 C 과다복용 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 먼저 비타민 C란 상처를 치유해주고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 물질인데요. 비타민 C의 효능으로는 세포 산화를 방지하는 항산화기능 그리고 항산화제로 심혈관을 개선해주고 및 혈소판 응집을 억제하여 면역체계를 강화해주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 비타민 C 과다복용 시 부작용이 발생할 수 있다는 것인데요. 대표적인 비타민 C 과다복용 부작용으로는 요로결석, 시장결석임을 확인할 수 있는데요. 비타민 C 과다복용시 구리의 체내 흡수를 방해하여 설사를 유발하며 수용성인 비타민C가 체내에 남아있는 경우 신장결석과 요로결설을 발생시킬 수 있습니다. 따라서 비타민 C의 권장량인 2,000mg를 유념하셔서 ..

▷ 건강꿀팁 2021. 5. 6. 12:21

폴리코사놀의 효능 부작용

안녕하세요 오늘은 폴리코사놀의 효능 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 먼저 폴리코사놀은 식물 왁스에서 추출한 천연 지방알코올 추출물을 일컫는데요. 알코올, 사탕수수, 풀, 과일 곡물 등에 들어있고 코사놀 종류로는 헥사코사놀, 옥타코사놀, 도트리아콘타놀 등이 있습니다. 폴리코사놀의 효능으로는 치매예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 독성 단백질 생성을 억제하고 치매 발병률을 크게 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 두 번쨰 폴리코사놀의 효능은 다이어트에 탁월한 효과가 있다는 것인데요. 폴리코사놀은 중성지방을 감소시키며 랩틴 호르몬에 긍정적인 영향을 주어 지방을 감소하는데 도움을 준다고 합니다. 세 번째 효능은 콜레스테롤 수치를 개선시켜 주..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 29. 17:55

루테인 지아잔틴 추천 효능 부작용

안녕하세요 오늘은 루테인 지아잔틴 추천 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 루테인 지아자틴 이란 눈에 황반을 구성하는 색소 호르몬을 일컫는 것을 알 수 있는데요. 활반의 70%를 지아잔틴이 차지하고 나머지 30%를 루테인이 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 루테인과 지아잔틴 모두 눈에 중요한 요소이므로 색을 구분하고 시력을 향상시키는데 중요한 작용을 하고 있는 것을 알 수 있는데요. 루테인고 지아잔틴 모두 성인이 되고부터 감소하기 시작되며 60세 정도면 절반정도 감소하는 것을 알 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴 두 가지는 피로개선, 안구 조직강화, 백내장 예방 등의 좋은 기능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 이러한 루테인 지아잔틴이 많은 음식은 계란, 깻잎, 케일, 브로콜리 등이 있는 것을 ..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 29. 12:31

콜라겐 부작용

안녕하세요 오늘은 콜라겐 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 먼저, 콜라겐이란 주로 포유동물에서 발견되는 섬유 단백질을 뜻하는데요. 폴리펩타이트 성분이 삼중나선처럼 꼬여있어 밧줄 같은 형태를 이루고 있는 것이 특징입니다. 콜라겐은 피부 수분양에 도움을 주는 효능이 있어 많은 분들이 피부를 위해 찾으시는 경우가 빈번한 것을 알 수 있는데요. 콜라겐의 효능으로는 피부 노화 방지, 혈관 손상 예방 등으로 구분지어 볼 수 있습니다. 이로 인해 신체 나이를 먹어감에 따라 콜라겐 생성이 줄어들지만 콜라겐을 새로 보충하는 경우도 많이지고 있으며 콜라겐을 통해 심장 건강이 증진되는 경우도 있다고 합니다. 하지만 콜라겐 부작용으로는 생선 알레르기가 있으신 분은 섭취를 피하시는 것이 좋은데요. 이러한 ..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 28. 12:34

코로나 백신 부작용 보상 사망

안녕하세요 오늘은 코로나 백신 부작용과 보상 사망에 대해서 말씀드리고자 합니다. 먼저 코로나 백신은 모더나, 화이자, 얀센, 아스트라제네카 등 총 4종류가 대표적인 것을 알 수 있는데요. 모더나 백신은 2회접종으로 알레르기, 관절염, 오한 등의 부작용이 유발 될 수 있습니다. 화이자 백신은 부작용이 70세 이상 노인분들에게 주로 발생하며 두통, 속쓰림, 오한 등의 증상이 유발 될 수 있습니다. 얀센과 아스트로제네카의 부작용은 호흡곤란, 가슴통증, 두통 등의 증상이 유발될 수 있다고 합니다. 이러한 코로나로 인해 이상 반응이 발생했다면 피해보상을 받으 실 수 있는데요. 간단하게 진료비 / 정액간병비 등을 지원받을 수 있으며 관할 보건소에서 구비서류를 갖춘 후 신청접수를 진행하실 수 있습니다. 하지만 최근 ..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 27. 19:30

화이자 백신 부작용 사망 사례

안녕하세요 오늘은 화이자 백신 부작용과 사망 사례에 대해서 말씀드리고자 합니다. 먼저 화이자 백신은 영국에서만 부작용 사례가 4만건에 이를 정도지만 그만큼 백신 접종의 이점이 큰 백신이라고도 볼 수 있는데요. 영국에서는 화이자 백신 부작용으로 신경계 질환이 약 3만건, 위장 장애 1만 5천건 호흡기 5천건, 안면마비 124건 등 여러 부작용이 발생한 것을 알 수 있습니다. 화이자 백신 부작용 사망 사례는 일본에서 백신을 맞은 60대 여성이 숨진 것으로 알려져 있는데요. 기저질환이나 알레르기 질환은 없었지만 백신 접종 후 사망한 것으로 보아 부작용 사망 사례로 의심되고 있습니다. 화이자 백신 부작용으로는 크게 통증, 부어오름, 피로감 등으로 구분지어 살펴볼 수 있는데요. 먼저 팔에 화이자 백신을 맞은 경우..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 27. 16:26

아스트라제네카 부작용

안녕하세요 오늘은 아스트라제네카 부작용에 대해서 말씀드리고자 합니다. 최근 아스트라제네카 백신을 맞은 환자에게 혈액이 굳는 혈전 현상으로 많은 분들이 불안감을 보이시기도 하였는데요. 다행히 혈전 현상은 아스트라제네카 백신과 관련이 없다고 많은 국가에서 발표한 상태입니다. 아스트라제네카 부작용은 크게 세 가지로 구분지어 살펴볼 수 있는데요. 첫 번째는 땀을 심하게 흘리는 것인데요. 아스트라제네카를 맞은 후 과도하게 땀이나는 경우 항체 형성이 빠르게 시작되는 염증 반응이라고 알려져 있습니다. 두 번째 아스트라제네카 부작용은 피부발진인데요. 아스트라제네카를 맞은 후 피부가 가렴거나 발진이 발생하는 경우가 있을 수 있으며 알레르기가 있거나 피부가 예민하신 분들은 주의사항을 확인하셔서 접종하시는 것이 좋습니다. ..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 27. 12:28

보스웰리아 효능 부작용

안녕하세요 오늘은 보스웰리아 효능 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 먼저, 보스웰리아란 인도, 아프리카에서 자란 유향나무의 수액을 건조시켜 만든 진주형태의 식품임을 알 수 있는데요. 오래전부터 귀한약재로 쓰이며 사막의 진주로도 불리며 많은 분들에게 사랑받는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 보스웰리아는 동의보감에도 무릎 염증과 통증을 다스리는데 사용했다고 알려져 있으며 유황나무의 테르펜 성분이 신체 활성을 높여 면역 효과를 증진시켜 준다고 합니다. 보스웰리아의 첫 번쨰 효능은 면역력 강화인데요. 보스웰리아 성분 중 항산화 물질은 체내 활성산소를 억제시켜주어 혈액순환을 원활하게 도와주고 혈류 안정을 촉진하여 면역력을 강화해 주는 것으로 알려져 있습니다. 두 번째 보스웰리아 효능은 기관지염에 좋다는 것으로 알..

▷ 건강꿀팁 2021. 4. 25. 09:05

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