비타민 d 효능 부작용

안녕하세요

오늘은 비타민 D 효능 부작용에 대해

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

먼저, 비타민 D란 마그네슘, 인산 칼슘 등을

섭취하는데 필요한 비타민으로 알려져 있는데요.

비타민 D는 자외선 빛반응에 의해 생긴 스테로이드의

일종으로 인체 내 칼슘농도를 조절한다고 합니다.

비타민 D의 효능은 크게 우울증 예방, 치매 예방, 면역력

등으로 알아볼 수 있는데요.

우울증 예방의 경우 비타민 D의 세로토닌 행복

호르몬에 의해 우울함을 감소시켜 우울증에

효과가 있다고 합니다.

또한 비타민D는 치매예방에도 많이 사용하며

알츠하이버 병에 도움이 된다고 하는데요.

비타민 D를 자주 먹은경우 그렇지 않은 경우에

비해 치매 발병률이 8%로 낮아진다고 합니다.

마지막으로 비타민D의 효능은 면역력 증진인데요.

비타민D는 칼슘 대사를 조절하여 세포 증식을

도와 면역력을 강화해주며 권장량 복용시 알레르기나

비염도 함께 예방할 수 있다고 합니다.

하지만 비타민 D의 부작용으로는

과량으로 섭취시 고칼슘혈증과 고칼슘노증을

유발시켜 다뇨와 다갈증을 초래할 수 있는데요.

이를 예방하기 위해 하루 필요한 섭취량만

드시는 것이 좋다고 합니다.

이상 비타민 D 효능 부작용에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

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