고혈압 낮추는 방법 3가지 알기쉽게 정리

 

안녕하세요

오늘은 고혈압 낮추는 방법

3가지에 대해 말씀드리고자 합니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

먼저, 혈압측정은 심장 박동 수와 동맥에 있는

혈류의 저항력을 알아보는 것인데요.

 

 

일반적으로 120/80mm Hg 이하의 혈압은 정상

130/80mm Hg 이상은 혈압이 높다는 뜻입니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

이렇듯 고혈압 상태이시거나 혈압이 높게 나오신 경우

보통 식단 조절을 통해 혈압을 낮추고 체중 역시

함께 감량시킬 수 있는데요.

 

고혈압 낮추는 방법

 

첫 번째 방법인 식단 조절은 저염식식단을 드시는 것으로

저염식은 말그대로 소금함량이 적은 식단을 의미합니다.

 

 

두 번째 방법은 충분한 수면과 금주인데요.

충분한 수면은 신체에서 손상된 혈관을 회복시켜

혈관 건강에 도움을 주며 금주 역시 혈관의 탄력을

높이는 긍정적인 효과가 있습니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

세 번째 방법은 칼륨이 많은 채소와 과일을 섭취하는 것인데요.

일반적으로 바나나, 시금치, 우유, 요구르트 등의 음식을

통해 칼륨을 더 섭취하게 될 경우 체내에 쌓여있는

나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 많은 도움이 됩니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

그 외 혈압을 낮추는 방법은 감자를 섭취해 신체 내 나트륨 

배출을 높이고 혈관에 있는 이물질을 제거시킬 수 있는데요.

 

 

또한, 피자나 통조림 등의 가공식품은 고염류 품목으로

가급적 삼가하시는 것을 권장드립니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

이상 고혈압 낮추는 방법

포스팅이었습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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이사 꿈해몽